Fått ett högt kolesterolvärde?
Du kan påverka ditt LDL-kolesterol – och det börjar med maten på tallriken
Saklig information om högt kolesterol, vad värdena betyder och vad som faktiskt sänker dem. Byggt på källor från 1177, Livsmedelsverket och europeiska riktlinjer.
Tre första steg
- 1Förstå ditt värdeVad betyder LDL och vilket mål gäller för dig? Det beror på din samlade risk.
- 2Byt fett, lägg till fibrerMindre mättat fett, mer havre, baljväxter och nötter – de vanor som gör mest skillnad.
- 3Följ upp efter några veckorNya vanor syns i blodprovet. Gör en ny kontroll i samråd med vården.
Fakta om kolesterol
Högt kolesterol – vad det betyder och vad du kan göraVad högt kolesterol är, varför LDL spelar roll, hur värdet mäts och vad du själv kan göra med mat och rörelse – enkelt förklarat med källor.
LDL-kolesterol: vilket värde är normalt och vilket mål gäller för dig?Vad P-LDL och fP-LDL betyder i ditt provsvar, referensintervall för LDL och varför målvärdet beror på din risk – med tabell över europeiska målvärden.
Symtom på högt kolesterol – därför märks det sällanHögt kolesterol ger oftast inga symtom. Här är tecknen som kan synas vid ärftligt högt kolesterol och när du bör kontrollera dina värden.
Sänka kolesterolet snabbt – vad går att påverka på några veckor?Hur snabbt kan du sänka LDL-kolesterolet? Det här visar studierna om kost, växtsteroler och läkemedel – och när det är dags för ett nytt prov.
Mat som sänker kolesterolet – 8 livsmedel med stöd i forskningenHavre, baljväxter, nötter, rapsolja och mer: maten som sänker LDL-kolesterolet enligt Livsmedelsverket och forskningen – och vad du ska äta mindre av.
Sänka kolesterolet naturligt – utan medicinSå sänker du kolesterolet med mat, rörelse och andra vanor – vad som har stöd i forskningen, när det räcker och när läkemedel behövs.